복지 - 편두통이 매우 심할 때 증상 완화 방법

 

 

 

 

 

편두통이 매우 심할 때 증상 완화 방법

 

 

 

 

 

(배경음악 - 수면음악, 힐링음악, 스트레스 해소음악)

 

 

 

어제부터 시작된 편두통으로 난 몹시 아팠다.

오른쪽 머리가 1~2분 간격으로 욱신욱신 콕콕 쑤셔 송곳으로 찌르는 것 같아서 그때마다

쭈뼛쭈뼛 온 신경이 곤두서는 아픔에 도저히 참을 수가 없었다

처음은 두통약도 생각했으나 평소 약 먹는 것을 싫어하고, 예전에도 한 번씩 편두통이 생길 때마다 이런 증세가 나타나면 몇 날 며칠 동안 계속되어서 미리 증상 완화 방법으로 오늘은 인터넷도 찾아봤으나 대부분 이런저런 그들의 선전 문구가 더 많았다.

 

 

내 나름대로 결론을 세우고 오늘의 방법을 직접 써 보았다.

무엇이든지 금방 낫는 것은 없겠으나 그래도 차츰 효과가 나타나 오후쯤 50%가 좋아진 것 같고,

저녁쯤 80%쯤? 호전된 것 같아서 그래서 오늘 내가 한 방법에 대해서 올려본다.

 

 

편두통이란? 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 가리키는 말로 사람마다 증상이 약간 다를 수는 있겠지만, 오심, 구토, 소화불량과 같은 위장관 증상과 어지러움, 과민성 신경계 증상 등 다양한 증상을 동반한다고 한다.

오늘 내 경우에는 메스꺼운 증상도 있었다.

 

 

(1) 내 방법대로

 

 

. 첫 번째 - 비상용 소화불량 때 하는 침으로 양쪽 엄지손톱 바로 밑 부분에 따주고 혈을 우선 풀었다.

 

. 두 번째 - 이어서 30분간 야외 산책할 동안 계속 복식호흡 하면서 걸었다. (뇌에 충분한 산소 공급)

 

 

.세 번째 - 집에 들어와 따뜻한 족탕을 20분간 하였다.

(족탕 하면서 아래 설명과 더불어 편두통에 도움이 되는 지압도 하였다)

 

 

 

<지압 혈 자리 이름은 생략하고 그 부분을 설명하자면.... >

 

 

1. 지압  - 양쪽 귀에서 머리 쪽으로 바로 위 5cm 두 주먹을 쥐고 10개 손가락뼈 마디로 압박하며 꾹~ 눌러준다.

(이때는 눈을 감고 시원한 이미지를 생각하며 입을 벌려 턱을 최대한 내려준다. 10회.)

 

 

2. 지압 - 손가락으로 관자놀이 부분에 시계 방향으로 돌리면서 꾹~ 눌러준다. 10회.

 

 

3. 지압 - 머리 꼭대기 부분도 눌러 자극해 주고, 이마 중간 부분 바로 위 머리카락 있는 부분에 손톱이나 볼펜 같은 것으로 눌러준다. (유난히 더 아픈 곳에는 더 집중해 준다)

 

 

4. 양쪽 귀 2~3cm 위에 부분과 귀 아래의 2~3cm 밑부분도 그냥 누르기보다는 시계방향으로 지긋이 돌리면서...

또한, 목 뒤편의 머리끝부분 움푹 들어간 곳도 눌려준다. 10회.

 

 

5. 목운동으로 상하, 좌우해 준다. 10회.

 

 

6. 끝난 후에 한 번 더 수면을 유도하며 편두통에 좋다는 따뜻한 벌꿀 한 잔을 마시고 수면에 도움이 되는 조용한 음악과 어둡게 커튼을 치고는 한숨 자고 나니 효과가 매우 좋았다.

 

 

무엇을 한들, 즉시 바로 낫는 것은 없겠으나, 아침에는 정말 아파 죽을 것 같았는데, 오후쯤 50%,

저녁쯤 80% 차츰 호전되니 살만 해졌다.

 

내일 아침에 한 번 더 시도해서 편두통 종지부를 찍고 싶다.

 

 

 

(2) 추가로 오늘 인터넷 여러 군데에서 읽어 본 편두통에 대해서 간단히 모아서 정리해 보았습니다.

 

 

<편두통 원인>

 

 

스트레스와 과로 피로, 또는 잠을 자지 못하거나 너무 많이 자는 경우에도 편두통이 유발될 수 있습니다.

그리고 사람마다 다르지만, 특정 음식을 섭취했을 때도, 적포도주나 피자와 같은 치즈가 함유된 식품이나 약물을 복용하였을 때, 커피 등 카페인이 다량 함유된 음료를 섭취했을 때도 편두통이 생길 수 있습니다.

 

 

 

<편두통 예방법>

 

 

1. 편두통을 예방하기 위해서는 카페인이 들어 있는 커피 등과 같은 음료를 적게 마시고 음주를 줄여야 합니다.

각자 개인에게 적합한 스트레스 해소법을 찾아서 매일 받는 스트레스를 없애줍니다.

 

 

2. 규칙적으로 가벼운 산책이나 조깅 같은 운동을 실행합니다.

 

3. 충분한 수면과 휴식을 취하며 편두통 유발 요소들을 하나씩 줄여주는 것이 중요합니다.

 

4. 요즘은 컴퓨터 앞에서 휴식 없이 거북이 목으로 오랫동안 앉아 있거나 혹은 비틀어진 자세로 목과 허리가 계속 긴장 상태로 인해서 근육통이 발생도 원인이 되니 바른 자세와 5~10분 정도 누워서 휴식 취하도록 해줍니다.

 

 

5. 식생활도 인스턴트 식품보다는 오메가3 등푸른생선과 녹황색 채소들, 견과류, 비타민C, 잡곡 등으로 식사패턴을 만듭니다.

 

6 그 외 오일을 이용한 마사지하는 방법으로 개인 취향에 따라서 민트 에센셜 오일이나 라벤더 에센셜 오일 등을 사용하여 얼굴과 편두통이 심한 부위에 가볍게 마사지를 해주면 민트향이 상쾌하며 향기로워 정화 및 증상 완화에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

7. 손목에 레몬 올려두기로 10분 동안 왼손 오른손 손목에 레몬 반개를 올려두기만 하면 됩니다.

추가로 레몬수를 마시는 것도 편두통 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

8. 편두통 민간요법으로 생무를 껍질을 벗겨서 즙을 만들어 이것을 양쪽 콧구멍 안에 한두 방울 넣어주면 두통을 없애는데 좋은 방법이라고 하네요.

 

 

 

이상으로 편두통에 대해서 정리를 끝내고 이 글이 도움이 되었으면 합니다.

 

-복지-