식품 칼로리표 총집합

 

 

 

  

식품 칼로리표 총집합

 

                    

  * 매일 30분씩 걷기만 해도 살이 빠진다

 

걷기 레벨	구분	1분 간 이동한 거리	1분 간 칼로리 소비량
느리게 걷기 (레벨 4)	완보	50~60m	2 Kcal
일반 걷기 (레벨 5)	산보	60~70m	3 Kcal
빠르게 걷기 (레벨 6~7)	속보	80~90m	3.5 Kcal
더 빠르게 걷기 (레벨 8~9)	급보	100~110m	4~5 Kcal
최고 속도로 걷기 (레벨 10)	강보	120~130m	7.5 Kcal

 

• 밥류 쌀밥    1그릇   325kcal 완두콩밥 1그릇   325kcal 보리밥 1그릇   350kcal 강낭콩밥 1그릇   350kcal 오곡밥 1그릇   375kcal 검정콩밥 1그릇   375kcal

• 죽류 팥죽 1그릇   200kcal 호박죽 1그릇   225kcal 흰죽 1그릇   225kcal 전복죽 1그릇   250kcal 잣죽 1그릇   275kcal

• 면류 메밀국수 1인분   400kcal 우동            1인분   400kcal 스파게티 1인분   500kcal 칼국수         1인분   475kcal 비빔국수 1인분   500kcal 돌냄비 우동 1인분   475kcal 유부국수 1인분   525kcal

• 라면류 신라면        1개   525kcal 너구리 우동    1개   525kcal 안성탕면     1개   550kcal 육개장 사발면 1개   450kcal 생생우동     1개   375kcal 새우탕 사발면 1개   525kcal 짜파게티     1개   375kcal 생생면 쇠고기 1개   375kcal 김치 사발면 1개   450kcal

• 만두류 물만두 1접시  375kcal 고기만두 1접시  425kcal 왕만두 3개  425kcal

• 국류 근대된장국       1대접     50kcal 조갯국    1대접   50kcal 쇠고기무국       1대접     75kcal 선짓국    1대접   75kcal 두부새우젓국    1대접     50kcal 콩나물국 1대접   50kcal 쇠고기미역국    1대접   100kcal 미역냉국 1대접   50kcal 쇠고기우거지국 1대접     75kcal

• 탕류(밥포함) 삼계탕   1인분  825kcal 알탕          1인분  450kcal 꽃게탕   1인분  425kcal 갈비탕       1인분  475kcal 설렁탕   1인분  475kcal 복매운탕    1인분  425kcal 육개장   1인분  475kcal 대구매운탕 1인분  400kcal

• 찌게류(밥포함) 순두부찌개    1인분   500kcal 김치찌개 1인분   425kcal 청국장찌개    1인분   425kcal 동태찌개 1인분   450kcal 두부된장찌게 1인분   400kcal

• 전골류(밥포함) 쇠고기전골    1인분   425kcal 불낙전골   1인분   550kcal

• 찜류 찐감자    1개   100kcal 닭찜    1대접   200kcal 계란찜 1대접   100kcal 찐고구마 1개   175kcal 조기찜 1대접   150kcal 찐옥수수 1개   125kcal 갈비찜 1대접   175kcal

• 조림류 콩조림           1접시   100kcal 감자조림 1접시    75kcal 갈치무조림    1접시   125kcal 연근조림 1접시    75kcal 풋고추조림    1접시     25kcal 어묵조림 1접시   100kcal 고등어무조림 1접시   225kcal 도미조림 1접시   100kcal 쇠고기장조림 1접시   125kcal 우엉조림 1접시   100kcal

• 구이류 불고기                1접시   150kcal 굴비구이 1마리   125kcal 쇠갈비구이         1접시   225kcal 갈치구이 1토막   100kcal 임연수구이         1토막   125kcal 꽁치구이 1토막     90kcal 삼겹살구이         1접시   200kcal 삼치구이 1토막   125kcal 북어양념구이      2토막   125kcal 더덕구이 1접시     75kcal 김구이(인스턴트) 10장     25kcal 제육구이 1접시   175kcal 쇠고기 로스구이 1접시   175kcal 장어구이 1접시   225kcal

• 튀김류 맛탕     1접시     75kcal 냉동돈까스    1개      225kcal 새우튀김  3개   150kcal 닭다리튀김    1개      175kcal 야채튀김  4개   200kcal 후렌치후라이 1봉지   125kcal

• 적류 섭산적   1접시   150kcal 쇠고기 산적   1접시   225kcal

• 전류 호박전        5개   100kcal 달걀말이         4조각  125kcal 동태전        3개   175kcal 풋고추전         6개     175kcal 김치부침개 1장   150kcal 쇠고기 완자전 3개     175kcal 녹두빈대떡 1장   200kcal

• 볶음류 떡볶이 1접시 225kcal 마른새우볶음 1접시 125kcal 멸치볶음 1접시 100kcal 미역줄기볶음 1접시 75kcal 제육볶음 1접시 225kcal 소시지야채볶음 1접시 175kcal

• 무침류 탕평채 1접시 100kcal 도토리묵무침 1접시 75kcal 홍어회무침 1접시 75kcal 마늘쫑짱아찌무침 1접시 75kcal 오징어무침 1접시 100kcal

• 생채류 무생채 1접시 25kcal 오이생채 1접시 50kcal 도라지생채 1접시 100kcal 더덕생채 1접시 755kcal 미역오이초무침 1접시 25kcal

• 샐러드류 코울슬로우 1인분 100kcal 양상추샐러드 1접시 100kcal 야채샐러드 1접시 125kcal 옥수수샐러드 1인분 175kcal 감자샐러드 1접시 150kcal

• 짱아찌류 마늘장아찌 8쪽 20kcal 깻잎장아찌 10장 25kcal

• 우유 및 유제품 치즈 1개 70kcal 불가리스 1개 150kcal 요플레 1개 100kcal 밀크쉐이크 1개 325kcal 바이오거트 1개 125kcal 우유(보통) 1팩 125kcal 요구르트(액상) 1개 50kcal 우유(커피) 1팩 125kcal 요구르트(비피더스) 1개 75kcal 우유(초코) 1팩 125kcal 요구르트(파스퇴르) 1개 75kcal 우유(저지방) 1팩 100kcal 아이스크림·딸기 1개 200kcal

• 음료수 콜라 1캔 100kcal 게토레이 1캔 75kcal 두유 1팩 125kcal 데미소다 1캔 100kcal 코코아 1잔 100kcal 오렌지주스 1잔 75kcal 수정과 1캔 125kcal 토마토주스 1캔 25kcal 사이다 1캔 100kcal 포카리스웨트 1캔 50kcal 콜라·라이트 1캔 25kcal 미에로화이바 1병 50kcal

• 차 녹차 1잔 20kcal 쌍화차 1잔 50kcal 홍차 1잔 20kcal 유자차 1잔 75kcal 커피 1잔 50kcal 설탕커피 1잔 25kcal 인삼차 1잔 25kcal 블랙커피 1잔 20kcal

• 회 굴회 1접시 75kcal 생선모듬회 10조각 130kcal

• 난 류 삶은 메추리알 1개 13kcal 삶은 계란 1개 100kcal

• 생야채 깻잎 10장 20kcal 당근 1개 75 오이 1개 25kcal 양파 1개 50kcal 양상추 5장 20kcal 풋고추 5개 25kcal

• 주 류 진 1잔 50kcal 라거맥주 1잔 150kcal 소주 1잔 75kcal 드라이진 1잔 125kcal 샴페인 1잔 25kcal 백포도주 1잔 50kcal 위스키 1잔 50kcal 적포도주 1잔 50kcal 막걸리 1잔 100kcal 하이트맥주 1잔 150kcal 마티니 1잔 150kcal

• 스 낵 유과 1개 65kcal 초코파이 1봉 175kcal 약과 1개 140kcal 포테토칩 1봉 310kcal 칸쵸 1봉 225kcal 꿀꽈배기 1봉 350kcal 마가렛 1봉 100kcal 애플잼쿠키 1봉 125kcal 빼빼로 1봉 175kcal 가나초콜릿 1봉 125kcal 고래밥 1봉 250kcal 후레쉬베리 1봉 175kcal 홈런볼 1봉 250kcal 밀크캐러멜 1봉 220kcal 죠리뽕 1봉 370kcal 초코아몬드빼빼로 1개 240kcal

• 시리얼 콘푸로스트 1그릇 350kcal

• 빵 류 식빵 1쪽 100kcal 애플파이 1개 225kcal 머핀 1개 250kcal 크로와상 1개 350kcal 피자 1쪽 400kcal 감자고로케 1개 450kcal 곰보빵 1개 200kcal 마늘바게트 1쪽 200kcal 크림빵 1개 225kcal 생크림케익 1쪽 200kcal 핫케익 1장 225kcal 파운드케익 1쪽 290kcal 단팥빵 1개 250kcal 햄치즈버거 1개 500kcal 핫도그 1개 250kcal 햄치즈샌드위치 1인분 350kcal 햄버거 1개 350kcal

• 떡 류 꿀떡 1개 40kcal 찹쌀떡 1개 50kcal 송편 1개 65kcal 인절미 1개 75kcal 경단 1개 65kcal 개피떡 1개 80kcal 절편 1개 70kcal 시루떡 1접시 400kcal 약식 1접시 250kcal 백설기 1접시 475kcal

• 견과류 잣 2큰술 90kcal 땅콩 20개 90kcal

• 잼 류 딸기잼 1큰술 50kcal 포도잼 1큰술 50kcal

• 과일류 귤 1개 50kcal 낑깡 6개 50kcal 배 1개 150kcal 딸기 6개 50kcal 사과 1개 150kcal 수박 1개 50kcal 복숭아 1개 75kcal 키위 1개 50kcal 오렌지 1개 75kcal 연시 1개 75kcal 바나나 1개 100kcal 단감 1개 75kcal 포도 1송이 175kcal 곶감 1개 75kcal 건포도 1접시 75kcal 자몽 1개 100kcal 방울토마토 7개 25kcal 참외 1개 125kcal 머스크멜론 1개 200kcal

• 과일 통조림류 귤통조림 1통 275kcal 복숭아통조림·황도 1통 225kcal 후르츠칵테일 1통 650kcal 복수아통조림·백도 1통 250kcal 파인애플통조림 1통 525kcal

• 양 식 돈까스정식 1인분 500kcal 함박스테이크정식 1인분 575kcal 생선까스정식 1인분 300kcal 안심스테이크정식 1인분 650kcal

• 중국음식 짬뽕 1인분 425kcal 팔보채 1인분 350kcal 울면 1인분 425kcal 짜장면 1인분 425kcal 탕수육 1인분 600kcal 볶음밥 1인분 475kcal 난자완쓰 1인분 450kcal 군만두 1인분 475kcal 해파리냉채 1인분 250kcal 잡채밥 1인분 500kcal 양장피잡채 1인분 450kcal 깐풍기 1인분 550kcal

• 일품요리 떡국 1인분 425kcal 생선초밥 1인분 525kcal 김밥 1인분 475kcal 유부초밥 1인분 525kcal 만둣국 1인분 425kcal 김치볶음밥 1인분 450kcal 김초밥 1인분 500kcal 오므라이스 1인분 525kcal 회덮밥 1인분 500kcal 카레라이스 1인분 625kcal 비빔밥 1인분 525kcal

• 스프류 크림스프 1접시 50kcal 쇠고기스프 1접시 25kcal 쇠고기야채스프 1접시 50kcal 양송이크림스프 1접시 75kcal

• 육가공품 게맛살 3개 75kcal 참치통조림 1통 450kcal 런천미트 1통 900kcal

• 젓갈류 명란젓 약간 25kcal 오징어젓 약간 25kcal 꽃게장 2조각 75kcal

• 김치류 동치미 1대접 20kcal 배추김치 1접시 20kcal 깍두기 1접시 25kcal 나박김치 1대접 20kcal 오이소박이 1접시 25kcal 총각김치 1접시 25kcal 솎음배추겉절이 1접시 25kcal 보쌈김치 1접시 50kcal

• 나물류 숙주 1접시 25kcal 취나물 1접시 50kcal 미나리 1접시 25kcal 시금치 1접시 50kcal 도라지 1접시 100kcal 고사리 1접시 50kcal 호박나물 1접시 50kcal 콩나물 1접시 50kcal

 

식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 강냉이(20g) 20kcal 감자깡(100g) 481kcal 감자칩1봉(108g) 544kcal 건빵1봉(90g) 344kcal 고래밥1봉(54g) 232kcal 꼬깔콘1봉(95g) 520kcal 다이제스티브1개(9g) 40kcal 마가렛트(100g) 480kcal 맛땅콩17알(14g) 80kcal 빼빼로1개(2g) 10kcal 비스켓1개(8g) 25kcal 쌀로별1봉(60g) 210kcal 새우깡1봉(90g) 494kcal 애플파이 85g 253kcal 웨하스1봉(80g) 400kcal 에이스1봉(168g) 890kcal 짱구1봉(80g) 423kcal 쵸코파이1개(45g) 166kcal 치토스1봉(128g) 682kcal 켈로그 1인분(30g) 111kcal 크래커 5g 24kcal 팝콘 1봉(44g) 240kcal 포테이토칩 1봉(108g) 544kcal 죠리퐁 1봉 370Kcal 칼로리바란스 165Kcal 카라멜콘과 땅콩 1봉 420Kcal 인디안밥 55g 290Kcal 고래밥(불고기맛) 55g 75Kcal 고래밥(볶음양념맛) 55g 70Kcal 포카칩 80g 464Kcal 홈런볼 50g 250Kcal 쌀로본 192g 925Kcla 쌀로랑 125g 600Kcal 쌀로별 80g 425Kcal 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 부라보콘1개(70g) 150kcal 쉐이크(딸기)1컵(200g) 250kcal 쉐이크(밀크)1컵(200g) 211kcal 쉐이크(쵸코)1컵(200g) 234kcal 월드콘1개(160g) 352kcal 파르페 320kcal 팥빙수 302kcal 메로나 1개 147kcal 투게더(중) 1통(500ml) 483kcal 투게더(대) 1통(900ml) 872kcal 엑설런트(바닐라) 617kcal 엑설런트(프렌치 바닐라) 623kcal 붕어싸만코 181kcal 더위사냥 (130g) 125Kcal 고드름 (120g) 145Kcal 스크류바 (90g) 74Kcal 베스킨라빈스(바닐라) 230g 220Kcla 하겐다즈(바닐라) 90g 220Kcal 토끼와 거북이 (90g) 190Kcal 쿠앤크 (135g) 234Kcal   식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 게토레이(250ml) 48kcal 포카리 스웨이트(250ml) 63kcal 콜라(250ml) 100kcal 콜라(다이어트) 250ml 1kcal 콜라(라이트) 250ml 35kcal 사이다 (250ml) 100kcal 커피(캔) 250ml 112kcal 코코아(100ml) 100kcal 하이C (200ml) 102Kcal 환타(200ml) 105Kcal 야쿠르트(65ml) 50kcal 요구르트(65ml) 80kcal 요구르트 (바이오거트)100ml 90kcal 요구르트 (파스퇴르)145ml 87kcal 요그린(65ml) 90kcal 요플레(130ml) 130kcal 우유(200ml) 125kcal 우유(쵸코) 200ml 160kcal 식혜(200ml) 200kcal 수정과(200ml) 200kcal   식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 소주(1잔-50cc) 88kcal 맥주(1잔-200cc) 96Kcal 안동소주(1잔-50cc) 158Kcal 생맥주(500cc) 190Kcal 청주(200cc) 260Kcal 막걸리(200cc) 109Kcal 백포도주(마주앙) 150cc 139Kcal 적포도주(마주앙) 150cc 126Kcal 과실주(50cc) 138Kcal 브랜디(50cc) 140Kcal 샴페인(150cc) 66Kcal 위스키(40cc) 111Kcal   식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 참치샌드위치(1인분) 564Kcal 일반 샌드위치(1인분) 468Kcal 햄치즈샌드위치(1인분) 396Kcal 초코릿케이크(1조각) 437Kcal 파운드케이크(1조각) 269kcal 생크림케이크(1조각) 244Kcal 카스테라(1개, 100g) 317Kcal 야채크로켓(1개, 100g) 310Kcal 모카빵(1인분, 100g) 305Kcal 크림빵(1개, 70g) 294Kcal 버터크림빵(1개, 60g) 219Kcal 팥빵(1개, 80g) 107Kcal 크로와상(1개, 60g) 172Kcal 식빵(1장, 35g) 110Kcal 슈크림빵(1개, 25g) 70Kcal 프렌치빵(마늘빵, 1개) 44Kcal 피자 1쪽(100g) 250Kcal 햄버거 1개(100g) 400Kcal 핫케익1쪽(70g) 245Kcal 고르케(소)1개(40g) 290Kcal   식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 감1개(160g) 100kcal 귤1개(100g) 50kcal 사과(200g) 100Kcal 배(400g) 200Kcal 참외(240g) 100Kcal 토마토(250g) 50Kcal 수박(250g) 50Kcal 살구(150g) 50Kcal 자두(80g) 50Kcal 딸기(50g) 50Kcal 포도(10알, 50g) 25Kcal 방울토마토(10개, 125g) 25Kcal 오렌지(200g) 100Kcal 복숭아(500g) 100Kcal 자몽(240g) 100Kcal 바나나(120g) 100Kcal 파인애플(100g) 58Kcal 키위(100g) 50Kcal   식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 국수장국 1인분(400g) 600kcal 냉면1인분 410kcal 라면1인분(120g) 500kcal 라면(계란)1인분 570kcal 비빔냉면1인분 500kcal 사발면1인분(86g) 410kcal 스파게티1인분(100g) 690kcal 우동1인분 450kcal 유부국수1인분(300g) 500kcal 짜장면1인분(100g) 660kcal 칼국수1인분(100g) 460kcal 컵라면1인분(65g) 300kcal 물냉면1인분 450Kcal 냄비우동1인분 392Kcal   식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 돈까스(스프, 밥 포함) 980kcal 정식(스프, 밥 포함) 1,040kcal 햄벅스테이크(스프, 밥 포함) 900kcal 생선까스(스프, 밥 포함) 880kcal 안심스테이크(스프, 밥 포함) 860kcal 오믈렛(100g) 152kcal 미트소스스파게티 690kcal 해물스파게티 630kcal 해물도리아 613kcal 카레라이스 600kcal 양송이스프 220kcal 야채스프 170kcal 크림스프 164kcal 감자샐러드 183kcal 야채샐러드 176kcal 멕시칸샐러드 139kcal 피자(레귤라, 1판) 1,120kcal 콤비네이션피자(1쪽 100g) 250kcal