혈액형 다이어트 비법

 

 

혈액형 다이어트 비법

(자신의 혈액형에 맞춰 다이어트 해보자)

 

 

 

 

여성들의 평생의 관심거리인 다이어트!

 

최근 다이어트 방법으로 다양하고, 이색적인 비법들이 나오고 있습니다~

 

무조건 굶고, 힘들게 움동하는 지루한 다이어트는 이제 옛말입니다!

 

이제는 다이어트도 즐기면서 하는 시대입니다!

 

그중 맞춤 다이어트 비법, 재미있는 혈액형별 다이어트 비법을 보아봤습니다!!

다들 자신만의 혈액형을 가지고 있지 않습니까!!

 

재미삼아 자신의 혈액형에 맞춰 다이어트 비법을 한번 시도해보세요~

 

  

 

 혈액형 A형 다이어트 비법

 

 

 

 

 

 

<운동>

 

A형은 기력과 체력을 함께 보강하면서 동시에 마음도 안정할 수 있는 스트레칭, 요가, 필라테스가 좋다.

 

또한 반신욕은 체지방 분해와 노폐물 배출을 돕기 때문에 하체 비만형에게 특히 좋다.

 

인내심이 강한 A형은 걷기나 줄넘기 같은 유산소 운동을 꾸준히 천천 하면

 

 

효과가 나타나므로 추천합니다~

 

 

 

 

 

A형은 정신적 스트레스에도 약한편이므로 심신을 안정 시켜 줄 수 있도록 아로마향 오일을 베개 커버에 살짝 뿌려 숙면을 취할 수 있도록하며 숙면은 스트레스를 해소시켜 폭식이나 거식등 섭식 장애를 예방할 수 있습니다.

 

 

<음식>

 

야채위주의 식사를 해야 합니다!

 

채소나 곡물 위주의 식사를 하고, 생선을 많이 먹어주는것이 좋습니다.

 

과일이 잘 받는 체질이므로 식후 디저트로 과일을 추천합니다.

 

 

육류는 피합니다!

 

A형에게 육류는 소화가 잘 되지 않고 더부룩함을 호소하기 때문에

 

고기는 대신 닭고기를 먹으면 좋다고 합니다.

 

육류 미섭취로 인한 단백질 보충은 콩, 두부 등으로 보충해주세요~

 

 

 

 

(Good Food)

 

 대구, 고등어, 국수, 당근, 호박, 파인애풀, 요구르트, 녹차, 생선, 닭고기, 두부, 고사리, 김, 다시마, 땅콩, 매실, 명란, 율무, 호두.

 

채소: 위산부족 예방

 

파인애플, 체리: 칼로리 연소에 도움이 됩니다~

 

두유, 콩, 두부: 식물성 단백질 섭취!!

 

(Bad Food)

 

닭고기를 제외한 육류, 요구르트를 제외한 유제품, 감자, 피망, 토마토, 오렌지, 바나나 

 

유제품: 신진대사를 방해합니다!

 

육류: 소화기관이 민감하기 때문에 육류는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 혈액형 B형 다이어트 비법

 

 

 

 

<운동>

 

B형은 단기 집중력이 좋으므로 다이어트 효과를 빨리 볼 수 있으나, 그만큼 요요 현상도 쉽게 일어납니다.

 

그러므로 항상 긴장감을 유지하며 유산소운동과 무산소운동을 조절하는 것이 중요합니다.

 

또한 기관지가 약한 편이므로 격렬한 운동을 피하는 것이 좋으며,

 

등산, 테니스, 배드민턴등의 사교적인 운동을 즐기는 것이 좋습니다.

 

운동 후 공복이 느껴지면 혈당 수치를 조절해주는 인삼차나 감초차를 한잔 마시는 것을 추천합니다.

 

B형은 특히 복부비만이 쉽게 오는 타입입니다.

 

항상 허리를 꼿꼿이 세우는 자세를 유지 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

<음식>

 

밀가루 음식은 NO

 

면역성이 뛰어나고 소화기관도 튼튼하나

 

밀가루 음식이나 메밀은 신진대사율을 떨어뜨리고 피로와 저혈당증을 유발시켜

 

체질관리에 좋지 않습니다!

 

원푸드 다이어트는 안됩니다!

 

마음먹은 일은 절대로 해내겠다는 투철한 의지인 B형은

 

원푸드 다이어트를 선택하는 경우가 많은데,

 

이는 건강을 해치므로 피하는 것이 좋습니다!

 

유제품이 좋습니다!

 

B형에게 유제품은 신진대사를 원활하게 해 체중관리에 도움을 줍니다.

 

 

 

(Good Food)

 

양고기, 정어리, 시금치, 가지, 피망, 바나나, 계란, 허브티, 주스, 대구, 연어, 치즈, 우유, 두유, 올리브유

무우,고기,달걀,유제품: 신진대사율을 높이고 몸무게를 줄여주는 효과가 있습니다.

 

올리브유: 소화 흡수를 도와주므로 이틀에 한번 한숟가락정도 먹어주면 좋습니다.

생강,카레가루,고추: 신진대사를 활발하게 해줍니다.

 

(Bad Food)

 

옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루제품, 토마토, 참기름, 들깨

 

닭고기: 나쁜 단백질'레크틴'이 혈액을 응집시킵니다.

 

국수,옥수수,땅콩,들깨: 신진대사를 낮추는 음식이므로, 밀가루와 함께섭취하면

 

대사효율을 더 악화되어 지방으로 축적됩니다.

 

 

 혈액형 AB형 다이어트 비법

 

 

 

 

<운동>

 

AB형은 쉽게 피로를 느끼므로 과격한 운동보다는 꾸준히 칼로리를 소모할 수 있는 운동이 좋습니다.

 

요가와 같은 심신을 안정시키는 운동도 좋고, 무엇보다도 생활속에서 할 수 있는 걷기 운동을 추천합니다!

 

걷기운동을 통해 혈액순환을 시키고 기초체력을 길러두는 것이 좋습니다~

  

 

 

 

또한, AB형은 비장과 위장이 약하고 민감한 스타일로 불면증이 걸리기 쉬우므로

 

하루 6시간 이상 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

 

잠을 제대로 못자게 되면 집중력도 떨어질 뿐만 아니라

 

혈액순환도 안되어 건강에 적신호가 오며 살이 찌기 때문입니다.

 

 

<음식>

 

 

한식 위주의 식단.

 

민감한 소화기관, 약한면역체계를 가진 AB형은

 

소화가 잘 안되는 음식은 피하는 것이 좋으며,

 

한식위주의 식단과 야채를 꾸준히 먹어주는 것이 좋습니다.

 

매일아침 녹차 한잔이 좋으며, 밤새 축적된 노폐물 배출을 위해

 

따뜻한 레몬차를 아침에 마셔주는 것도 좋습니다.

 

 

 

폭식,야식은 금믈!

 

위산 분비량이 적으므로 폭식과 야식은 절대 금물 입니다.

 

적은양을 여러번 먹는 것이 좋으며,

 

과일, 차, 와인은 위산 분비량을 늘려 소화에 도움이 되므로

 

즐겨먹는 것이 좋다~

 

 

 

 

(Good Food)

 

조개, 어류, 달걀, 당근, 호박, 백미, 샐러리, 레몬, 키위

 

채소: 위산부족을 예방해 줍니다.

 

커피, 레드와인: 위산 분비를 촉진시켜주며 하루에 커피는 두잔, 와인은 한잔정도가 적당합니다.

 

 

 

(Bad Food)

 

: 옥수수, 메밀, 참깨, 바나나, 소금에 절인 고기, 훈제고기, 양고기, 고등어, 치즈, 요구르트, 현미

 

메밀, 옥수수,버터, 후추: 소화가 잘 안되는 음식이므로 피하는 것이 좋습니다.

  

 

 혈액형 O형 다이어트 비법 

 

 

 

<운동>

 

O형에게는 단기간 집중적으로 할 수 있는 운동법이 효과적입니다.

 

활발한 신체활동을 추천하며, 유산소운동이나 에어로비, 수영 등이 효과적입니다.

 

또한 O형은 체질면에서나 음식면에서나 가장 살이 찌기 쉬운 혈액형이므로

 

정기적인 운동이 필수 입니다.

 

격한 유산소 운동인 하이킹, 조깅, 자전거, 헬스 등이 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

<음식>

 

 야채 위주의 식단은 안됩니다.

몸이 육류를 원하기 때문에 영양 밸런스를 위해 적당히 먹어줘야 합니다.

대신, 기름기를 제거한 고기를 야채와 함게 먹는것이 좋습니다~

 

 유제품은 맞지 않아요!

 

O형은 우유, 치즈와 같은 유제품과 맞지 않으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

(Good Food)

 

바나나, 호박, 보리, 어패류, 쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 마늘, 브로콜리.

육류,어패류: 위산이 많아 고기를 잘 소화시킵니다.

채소,과일(매실,살구,건포도 등): 위산 과다를 방지해 줍니다.

파인애플주스: 붓기, 장에 가스차는 것을 방지해줍니다.

 

(Bad Food)

 

: 옥수수, 파스타류, 귤, 딸기, 요구르트

 

밀가루음식: 신진대사를 방해해 붓기를 일으켜 살을 찌게 합니다.

유제품,달걀: 소화가 잘 안됩니다.

커피: 위산분비를 촉진시킵니다.

 

 

 

옮긴 글

 

출처:피오나여성의원 블로그(http://blog.naver.com/rsource)