눈 관리 방법

 

 

 

 

 

눈 관리 방법

 

 

 

10대 부터 올바른 생활습관을 형성하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

전자기기를 너무 가까이서 보지 않는 습관을들이는 것이 관건입니다.

책은 30cm 이상, 컴퓨터는 40cm 이상 TV는 2m 떨어져서 보는 것이 좋습니다.

 

TV와 컴퓨터모니터는 눈보다 약간 낮은 곳에 두고 보고 한 시간에 10분씩 휴식을 취하는 것도 좋습니다.

 

또한 엎드려서 책을 보거나, 차 안에서 책을 읽는 것도 근시의 원인이 될 수 피해야 합니다.

 

 

컴퓨터나 스마트폰을 자주 보는 20대부터 30대까지는 안구건조증을 조심해야 합니다.

 

안구건조증은 눈물이 부족하거나 금방 말라서 상하게 되는 눈 질환입니다.

안구건조증이 심해지면 각막염으로 이어질 수 있는 위험이 있기 때문에 유의해야 합니다.

 

이러한 안구건조증을 예방하기 위해서는 건조한 날에는 렌즈보다는 안경을 착용하는 것이 좋습니다.

이물질이 많은 날 렌즈를 착용하게 되면 각막에 상처가 나기 쉽기 때문입니다.

 

또한 눈이 가려울 때는 손으로 비비지 말고 인공눈물을 넣어야 하며, 하루 8잔 정도의 물을 마셔 수분을 충분히 공급하는 것도 중요합니다.

 

그리고 당근과 블루베리는 비타민A와 안토시아닌이 풍부하기 때문에 이러한 음식을 섭취하게 되면 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

노화와 노안이 시작되는 40대부터 60대는 보통 돋보기나 안경을 써서 교정을 하게 되는데

심한 경우 수술적인 방법으로도 시력 교정이 가능합니다.

 

40대 이하의 환자는 노안라식이나 ICL(안내렌즈삽입술) 등을 선택하며 백내장이 발병한 환자는 인공수정체삽입술을 선택하게 됩니다.

 

이 때 조절성 인공수정체 등을 선택하면 노안 교정도 함께 할 수 있습니다.

그러므로 중장년층은 백내장 여부를 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

노안과 백내장은 자연스럽게 찾아오는 것이므로 100% 예방은 불가능하지만

여러가지 눈건강 관리를 통해 늦게 찾아오도록 하는 것은 가능합니다.

 

단백질과 비타민이 풍부한 균형잡힌 식사를 하는 것은 눈 건강에 큰 도움을 줍니다.

 

고열량의 인스턴트 음식이나 지나치게 단 음식은 눈 건강에 좋지 않으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

흡연과 음주 역시 눈 건강을 위해서는 줄이는 것을 권장합니다.

 

눈에 자외선이 오랫동안 노출되면 여러가지 노인성 안질환의 원인이 되므로

선글라스를 착용해서 자외선에서 눈을 보호하는 것 역시 중요합니다.

 

 이 숫자가 보이십니까?

1단계에서 4단계가 있습니다. ( 스테이지 1 ~스테이지 4)

단계가 올라갈수록 글자가 희미하게 보입니다.

"이 숫자가 보인다면 여러분은 정상이 아닙니다" 즉, 매우 좋은 상태라는 뜻입니다. ^^