臥死步生(와사보생) = 누우면 죽고 걸으면 산다
자주 걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다.
누우면 죽고 걸으면 산다.
더 이상 무슨 설명이 필요한가?
언제, 어디서든 시간이 나면 걷자.
1. 동의보감에서도
藥(약)보다는 食補(식보)요, 식보보다 行補(행보) 라고했다.
서 있으면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶은 노년에 눕게 되면 약해지고 병들게 되고, 걸으면 건강해지고 즐거워진다.
습관은 식습관보다 운동을 하는 습관이 중요하기 때문이다.
때와 장소를 생각하지말고 많이 걷자.
허리둘레는 가늘수록 좋고, 허벅지 둘레는 굵을수록 좋다.
운동은 하체 위주로 하자.
허벅지 근육은 노폐물 칼로리를 태우는 소각장이다.
다리근육이 클수록 포도당이 많이 저장된다.
다리근육이 강한 사람은 쉽사리 지치지 않는다.
다이어트의 완성이란 적게먹는 것이 아니라, 많이 움직여야 하는 것이다.
운동효과를 측정한 결과 하루에
. 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고,
. 5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고,
. 7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 에방하고,
. 8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고,
. 10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할수 있다는 조사결과입니다.
걷기 운동의 10가지 효과
1. 심장마비 예방 : 심장마비 37% 낮출 수 있고,
2. 스트레스 해소
3. 치매 예방 : 하루에 30분 이상 걸으면 치매 발병 확률이 40% 이상 낮다고 함
4. 녹내장 예방
5. 하체근육 발달
6. 소화기관 개선
7. 뼈 건강
8. 폐기능 향상
9. 다이어트
10. 당뇨예방 : 걸으면 근육과 지방 세포들의 인슐린 작용 활발해져 당뇨개선 및 예방 효과 기대 10가지효과는 과장된 것 일수도 있지만 걷기만큼 만병통치에 가까운 처방도 없을 것입니다.
2. 제일병원 원장 이명우박사가 보내준 지인의 덕담이 있어 건강관리 정보 공유합니다.
1. 걷기는 '뇌'를 자극한다.
걷는동안 움직임 활동에 대한 신경세포와 근육을 움직이는 혈액의 활성도가 높아 진다고 합니다.
2. 걷기는 '건망증'을 극복한다.
약간의 땀을 흘리고 움직임으로 뇌세포에 신경 자극 및 원활한 산소공급을 해주어 건망증 극복에 좋다고 합니다.
3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.
- 간만에 걷다 보면 의욕이 북돋음 , 살아있음을 느끼죠!
4. 걸으면 '밥'맛이 좋아진다.
- 걷다 보면 혈액순환 및 원활한 산소 공급 근육운동으로 인해 밥맛이 좋습니다.
5. 걷기는 '비만' 치료제이다.
- 걷다보면 자연스럽게 에너지 소모량이 증가하여 지방을 태우는데 도움이되죠.
6. 걷기 '요통' 치료에 효과가 있다.
- 걷다보면 다리와 엉덩이 부분의 근육운동과 신경의 원활한 활동으로 요통치료에 효과가 있다고 합니다.
7.걸으면 '고혈압'도 치료된다.
- 걸으면 인체밸런스와 혈관의 원활한 흐름으로 혈관에 혈전(피떡)을 제거해서 고혈압 치료에 도움이 된다고합니다.
8.걷기는 '금연' 치료제이다.
- 걷다보면 담배 피우는 생각이 절로 없어집니다.
9.걷는 사람도 '뇌' 가 젊어진다.
- 걷다보면 뇌혈관에 원활한 혈액순환으로 뇌가 젊어짐을 느낀답니다.
10. 스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
-일단 걷다보면 잡생각이 없어지고 스트레스 지수가 낮아진답니다.
* 걸으면 매우 고통스럽지만 그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고 잠자는 동안
피를 잘 돌게 해주기 때문에 결국 몸을 건강하게 만들어줍니다.
고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없습니다.
모든 병은 걷지 않기 때문에 생깁니다.
"아파서 못걷는 것이 아니라 걷지 않아서 아픈것이다"
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