몸에 좋은 겨울 과일

 

 

몸에 좋은 겨울 과일

 

 

 

겨울철에는 건조한 날씨 때문에 피부도 상당한 타격을 받기 쉽다.

조금만 관리에 소홀하게 되면 피부가 퍼석퍼석 거칠어 지기 쉽다.

건조한 계절에 몸에도 좋고 피부미용에도 좋은 이 시기의 겨울 과일은 어떤 효과가 있는지 알아본다.

 

 

1. 딸기

 

 

여름을 제외하고 어떤 계절에도 먹을 수 있는 딸기... 단맛이 증가하고 맛있게 먹을 수 있는 것은 12월 부터 4월까지...

비타민 C가 풍부하게 포함되어 있기 때문에, 성인은 1회 5, 6개 먹으면 충분하다.

미백에 효과가 있는 성분이 포함되어 있을 뿐만아니라, 충치를 예방하는 자일리톨이라는 단맛 성분이 포함되어 있다.

 

 

 

2. 키위

 

 

비타민 C가 풍부한 키위.

식이 섬유도 포함되어 있기 때문에 변비를 해소해 장내를 깨끗하게 하고 여드름을 예방하는 효과가 있다.

또한 비타민 E의 항산화작용 의해 체내의 활성 산소를 줄여 노화 방지에도 도움이 된다.

 

 

 

3. 귤

 

 

귤에 포함된 B- 크립톡산틴은 피부를 검게하는 멜라민 색소를 만들어내는 티로시나제의 작용을 억제하는 효과가 있고

기미 예방에도 효과적이다.

 

 

 

4. 유자

 

 

피부에 영향을 제공하거나 피로에 효과가 있는 구연산이 풍부,

피부는 과육보다 비타민 C 가 4배나 많이 포함되어 유자차나 잼으로 섭취하는 것을 추천한다.

 

 

 

5. 사과

 

 

칼륨이 풍부하기 대문에 염분을 배출하고 붓기를 방지한다.

이외에도 펙틴과 셀룰로오스 의 작용에 의한 작용이 있어 여드름예방에 효과적이다.

면역을 활성하는 폴리페놀도 포함되어 있으므로 감기가 유행하는 시기에 적극적으로 추천하는 과일이다.

 

 

 

 

6. 레몬

 

 

피부 미용에 좋은 것으로 알려진 레몬 1개에 1일 필요한 비타민 C를 섭취할 수있다.

그리고 구연산의 작용으로 신진대사를 좋게하고 다이어트 효과를 얻을 수있다.

또한 핫 레몬은 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있으므로 냉증의 여성에게 권장한다.

 

 

 

7. 오렌지

 

 

습관적으로  오렌지 주스를 마시는 사람은 최저 혈압을 정상화하는 효과를 볼 수 있다.

생활 습관병의 위험이 높아지는 나쁜 콜레스테롤  값을 내리는 효과 및 스트레스와 피로를 해소하는 리모넨이 포함되어 있다.

 

                            - 옮긴 글 -