고혈압 자가진단
"건강하던 사람이 갑자기 돌아가셨어." 사인은 다름아닌 침묵의 살인자 고혈압이였고 고혈압은 나이가 들어가면서 혈관의 탄력이 떨어져 중년층에게서 많이 나타나는 질환으로 정상 혈압보다 혈액의 압력이 높은 상태를 말합니다.
한국인 4명 중 1명은 고혈압을 앓고 있다고 합니다.
고혈압은 단순히 높은 혈압 자체가 문제가 되는 것이 아니라 높은 혈압으로 인해 신부전, 심장질환, 뇌졸중등을 유발 할 수 있기에 무서운 증상이라고 할 수 있습니다.
고혈압은 최고혈압이 140mmHg 이상이거나 최저 혈압이 90mmgHg 이상인 경우를 말합니다.
1. 고혈압 환자가 꼭 알고 있어야 하는 사실
- 고혈압 자가진단 -
(숭실한의원)
1. 늘 피곤하다
2. 짜고 매운 음식을 좋아한다.
3. 담배를 하루 반 갑 이상 피운다.
4. 성격이 급하고 화를 잘 낸다.
5. 손발이 자주 붓는다.
6. 부모님 중 고혈압이 있는 분이 있다.
7. 목덜미가 자주 뻣뻣해진다.
8. 갑자기 어지러울 때가 있다.
9. 술을 주 3회 이상 마신다
10. 평균 체중 이상 나간다.
11. 현재 당뇨병이 있다.
12. 기름진 음식을 즐겨 먹는다.
13. 움직이면 금방 숨이 찬다.
14. 가슴이 울렁거리고 맥박이 고르지 않다.
15. 잠을 자다 숨이 차서 깰 때가 있다.
16. 가슴 통증이 있다.
17. 이명이 들릴 때가 있다.
18. 높은 베개에서 잠을 잘 잔다.
19. 팔과 다리가 저리다.
20. 기침이 자꾸 나온다.
21. 눈이 침침하다.
22. 소변을 볼 때 통증이 있다.
23. 여자 55세, 남자 45세 이상이다.
24. 두통과 헛구역질 증세가 자주 나타난다.
- 고혈압 자가 진단 결과-
1. 0~8개
지금의 생활을 유지하는 것이 좋습니다.
2. 9~14개
주의가 필요합니다.
평소 식습관, 건강관리를 체크해보세요.
3. 15개 이상
위험 단계입니다.
전문가와의 상담이 필요합니다.
2. 고혈압은 어떻게 치료해야 해요?
- 고혈압 약과 함께 먹으면 안 되는 음식 3가지 -
이를 막기 위해 혈압을 낮추는 약을 복용하는데, 이때 함께 먹는 음식에 각별한 주의를 기울여야 합니다.
음식이 고혈압약과 상호작용을 일으켜 약효를 떨어뜨리고 부작용을 일으키기 때문에 고혈압약을 복용하는 환자가 주의해야 할 음식을 알아봅니다.
1. 고혈압약을 복용할 때는 포도주스. 자몽주스를 먹지 않는 게 좋다.
포도주스에 함유된 플라보노이드 계열의 식물 색소가 고혈압약을 분해하는 효소의 작용을 방해한다.
2. 바나나도 고혈압약을 먹는 환자가 주의해야 할 음식이다.
바나나에는 몸속 나트륨을 배출해주는 칼륨이 풍부해 고혈압 환자에게 효과적이지만, 약을 복용하는 사람은 위험할 수 있다.
고혈압약에 든 이뇨제 성분은 칼륨이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막는다.
이때 칼륨이 많이 든 바나나를 먹으면 몸속 칼륨의 농도가 너무 높아져 고칼륨혈증이 생길 수 있다.
몸속 칼륨 농도가 너무 높으면 심장 마비가 올 위험이 있다.
3. 고혈압약을 먹는 환자는 치즈처럼 티라민이 많이 든 음식을 먹어선 안 된다.
티라민은 단백질을 이루는 아미노산의 한 종류인데, 고혈압약에 든 파르길린이라는 성분의 작용을 억제한다.
이로 인해 약효가 떨어지고 심하면 뇌졸중이 생길 위험도 있다.
3. 고혈압 치료에 좋은 음식, 안 좋은 음식
고혈압 낮추는 음식 - 무지방 우유 . 시금치. 해바라기씨. 강남콩. 감자. 다크초콜릿.
저염식 식사.
만약 1달간 저염식을 했음에도 혈압이 계속 높다면 소금이 전혀 없는 생야채를 주식으로 무염식을 단기간 실시해보세요.
- 건강 상식 글에서 -
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